Jak začít cvičit
Chtěl/a bych začít cvičit, ale...
Nevím, jak začít.
Nikdy jsem necvičil/a.
Nevím, jak cvičit bezpečně a správně.
Dlouho jsem necvičil/a a nevím, jak se zpět nastartovat.
Jsem po zranění a nevím, co si teď můžu dovolit.
Chci být pod dohledem, ale nechci, aby na mě koukala spousta dalších cizích očí.
Nevím, zda je lepší cvičit s vlastní váhou nebo používat přístroje.
Nevím, jak používat posilovací přístroje.
Nevím, jak si sestavit trénink.
Nevím, jaký typ tréninku zvolit (silový, kardio, individuální, skupinový).
atd....
Proč do svého života zařadit cvičení a silový trénink?
Pohyb a fyzická aktivita představují, kromě obecně známých benefitů (lepší sportovní výkon, mobilita, flexibilita, estetika) i velmi důležitý signál, který do těla vysíláme. Při pravidelném cvičení dáváme tělu signál "připrav se a adaptuj na budoucí zatížení". Budoucí zatížení může znamenat víkendový výšlap na kopec, vyjížďku na kole, vynesení nákupu do schodů, naložení věcí do auta, hra s dětmi...a ve vyšším věku například lepší stabilita a schopnost předcházet pádům.
Fyzická aktivita též slouží jako jeden ze základních pilířů při prevenci proti depresím, úzkostem a stresu. A to napříč všemi věkovými kategoriemi.
Dlouhodobý horizont
V oblasti cvičení funguje podobný mechanismus jako v oblasti finančního investování. Čím dříve začneme a čím lépe udržíme konzistenci, tím větších zisků můžeme v budoucnosti dosáhnout. Důležité je začít a upřednostnit dlouhodobý pohled před krátkodobým.
Vyměnit krátkodobou výzvu za celoživotní cestu.
Otázku "Jak budu vypadat za 30 dní?", nahradit otázkou "Jak se budu cítit za 10-15 let?"
